Сегодня - Всемирный день здорового пищеварения! Напоминаем самые важные правила, которые нужно соблюдать, чтобы наш желудочно-кишечный тракт работал слаженно:

• питание должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным;
• продукты, содержащие клетчатку, должны присутствовать в рационе постоянно;
• кисломолочные продукты также лучше употреблять каждый день;
• соль нужно ограничить до 5 г, а сахар – до 25 г в день;
• осторожнее со специями и различными соусами;
• лучшие способы приготовления блюд - на пару и запекание;
• есть рекомендуется 3-4 раза в день, если врач не назначил вам другой режим питания;
• важно соблюдать баланс потребляемой и расходуемой энергии. Следите за калорийностью рациона;
• поддерживайте соответствующий вашему возрасту и состоянию здоровья уровень физической активности.